产后身体恢复是一个系统工程，正确的理疗康复能帮助新妈妈更快恢复健康。
## 产后身体变化
– 盆底肌松弛
– 腹直肌分离
– 骨盆变宽
– 腰背酸痛
– 体态改变
## 产后康复时间线
**产后42天内**
– 休息为主，适度活动
– 盆底肌训练（凯格尔运动）
– 腹式呼吸练习
**42天-6个月**
– 专业盆底肌评估和康复
– 腹直肌分离修复
– 骨盆修复
– 核心肌群训练
**6个月-1年**
– 逐步恢复正常运动
– 体型管理
– 体态矫正
## 常见误区
– 产后必须卧床 → 适度活动更有利于恢复
– 绑腹带就能收腹 → 需配合专业康复训练
– 产后疼痛正常不用管 → 持续疼痛需专业评估
全能管家产后康复上门服务，持证理疗师，一对一康复指导。