运动后肌肉酸痛（延迟性肌肉酸痛DOMS）是正常现象，但专业按摩能大幅缩短恢复时间。
## 运动按摩 vs 日常按摩
运动按摩针对运动人群的特殊需求：
– 手法更深更有力
– 针对运动中使用的肌群
– 结合拉伸和活动度训练
– 目标是恢复运动表现
## 不同运动的重点按摩部位
| 运动类型 | 重点按摩部位 |
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| 跑步 | 小腿、大腿、臀部 |
| 游泳 | 肩背、胸部 |
| 篮球 | 膝盖周围、小腿 |
| 羽毛球 | 前臂、肩部 |
| 健身 | 训练部位及周边肌群 |
## 按摩时机
– **运动后2小时内**：轻柔放松按摩，促进恢复
– **运动后24-48小时**：深层组织按摩，缓解酸痛
– **运动前**：激活按摩，提升运动表现
全能管家运动按摩上门服务，运动康复师持证上岗，帮助您更快恢复，表现更好。