减脂不等于挨饿，选对零食照样吃得开心。关键是看营养成分表。
## 减脂零食选择标准
– 热量 5g/份
– 糖 < 5g/份
– 配料表越短越好
## 红灯零食（减脂期避开）
– 薯片、饼干（高油高碳水）
– 糖果、巧克力（高糖）
– 蜜饯果脯（隐形糖王）
– 奶茶、碳酸饮料（空热量）
## 绿灯零食（放心吃）
| 零食 | 热量 | 蛋白质 | 推荐量 |
|——|——|——–|——–|
| 水煮蛋 | 70卡 | 6g | 1个 |
| 希腊酸奶 | 100卡 | 10g | 1杯 |
| 牛肉干 | 80卡 | 12g | 20g |
| 毛豆 | 60卡 | 5g | 半碗 |
| 黄瓜 | 15卡 | 0.5g | 1根 |
## 减脂期零食原则
1. 定时定量，不无意识吃
2. 在两餐之间吃，不是代替正餐
3. 细嚼慢咽，品味每一口
4. 喝水代替吃零食的冲动
全能管家健康零食专区，减脂也能吃得好。